В нашому напруженому світі нам так бракує спокою і вмиротворення. При правильному диханню людина відчуває приплив сил і бадьорості, клітини насичуються киснем. Не дивно, після кожного активного тренування спортсмени використовують правильні техніки дихання. Комплекс дихальних вправ для розслаблення 1. Випряміться, ноги поставте на ширині плечей. На вдиху з’єднайте руки, піднявши їх над головою. На 8-10 секунд затримайте дихання, а на видиху опустіть руки. 2. Вихідне положення те ж, що у вправі номер 1. Руки витягніть вперед, долоні поверніть донизу, дихання на кілька секунд затримайте, руки розведіть в боки і зробіть коливальні рухи вправо-вліво. Руки опустіть, і в цей час видихайте повітря. 3. Вихідне положення аналогічне. Руки витягніть перед собою, долонями донизу й активно робіть кругові рухи руками. В цей час затримайте дихання. Різко видихніть і опустіть руки. 4. Лягніть на підлогу, долоні розташуйте на рівні плечей, обіпріться ними об підлогу, вдихні...
Публікації
ЯК ДІТИ РІЗНОГО ВІКУ РЕАГУЮТЬ НА СТРЕС ТА СПРИЙМАЮТЬ КРИЗОВУ СИТУАЦІЮ Діти 0-3 років: у цьому віці діти відчувають дратівливість, плачуть, можуть проявляти надокучливу або агресивну поведінку та бояться незрозумілих звуків, криків, різких рухів і потребують фізичної близькості батьків. Тому їм насамперед потрібно забезпечити присутність батьків та їхній тактильний контакт. Діти 4-6 років: часто відчувають безпорадність та безсилля, страх розлуки, у своїх іграх можуть відбивати аспекти ситуації, відмовлятися визнавати ситуацію та заглиблюватися в себе й не бажати спілкуватися з однолітками та дорослими. Вони потребують насамперед безпеки, тому батькам слід заспокоїти дитину, що і вона, і самі батьки в безпеці. Діти 7-10 років: можуть відчувати провину, неспроможність, злість, фантазії, в яких дитина бачить себе “рятувальником”, “зацикленість” на подробицях події. Дитина боїться втратити звичне та боїться смерті, досить добре розуміє загрозу, може переживат...